साइकिल चलाना दुनिया के कई हिस्सों में व्यायाम और अवकाश गतिविधि का एक तेजी से लोकप्रिय रूप है।जब साइकिल चलाने की बात आती है तो हम सभी जितना संभव हो उतना कम लाना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें कभी भी पीछे नहीं छोड़ा जा सकता है।आवश्यक कपड़े आइटम जैसे खराब मौसम के लिए एक अतिरिक्त परत, एक अच्छी फिटिंगसायक्लिंग जर्सी, बेहतर पकड़ के लिए दस्ताने, और सुरक्षा के लिए साइकिल चलाने वाला हेलमेट सभी अनिवार्य हैं।इसी तरह, ऊर्जा की आपूर्ति जैसे एनर्जी बार, जैल और पानी शरीर को ईंधन देने और सवारी के दौरान आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं।
चाहे आप एक साधारण साइकिल चालक हों या एक गंभीर साइकिल चालक, अपने साथ सही सामान लाना एक सुरक्षित, सुखद सवारी के लिए आवश्यक है।यदि आप लंबी सवारी पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आप साइकिल चलाने के लिए ऊर्जा आपूर्ति की निम्नलिखित सूची को देखना चाहेंगे।जब यह सुनिश्चित करने की बात आती है कि आपके पास अपनी सवारी के माध्यम से इसे बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा है तो ये आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं।
संकुचित कुकीज़
संपीड़ित कुकी अपने छोटे आकार, हल्के वजन, भंडारण के प्रतिरोध, व्यापक पोषण और तेजी से तृप्ति के कारण बाहरी उत्साही लोगों के बीच एक लोकप्रिय भोजन प्रतिस्थापन भोजन बन गया है।यह उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान है जो अपने पैरों पर हल्का रहना चाहते हैं और अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिकतम पोषण प्राप्त करना चाहते हैं।कंप्रेस्ड कुकीज ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करने के लिए ओट्स, अनाज, नट्स और सूखे मेवों जैसे स्वस्थ और पौष्टिक अवयवों के संयोजन से बनाई जाती हैं।इसके अतिरिक्त, वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संतुलित मिश्रण प्रदान करते हैं जो थकान को रोकने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
बीफ जर्की
बीफ झटकेदार लंबे समय से बाहरी खेल के लोगों और साहसी लोगों का पसंदीदा रहा है।इसकी चबाने वाली बनावट, तीव्र स्वाद और पोर्टेबिलिटी इसे किसी भी गतिविधि के लिए एक शानदार नाश्ता या भोजन बनाती है।यह न केवल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत प्रदान करता है, बल्कि यह लार स्राव को भी उत्तेजित करता है, जिससे यह लंबे समय के लिए आदर्श भोजन बन जाता है जब आपको क्षेत्र में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।इसके अलावा, यह वसा और कैलोरी में बहुत कम है, जो उनके वजन को प्रबंधित करने की कोशिश करने वालों के लिए उपयोगी है।इसके तीखे स्वाद के साथ, बीफ जर्की का उपयोग टैकोस से लेकर सलाद तक, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में भी किया जा सकता है, ताकि आपको प्रोटीन का एक अनूठा और स्वादिष्ट बढ़ावा मिल सके।चाहे आप प्रकृति में बाहर हों या सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक की तलाश में हों, बीफ झटकेदार एक बढ़िया विकल्प है।
चॉकलेट
लंबी सवारी के बाद अपने ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए चॉकलेट जैसे साइकलिंग स्नैक्स बहुत अच्छे हो सकते हैं।चॉकलेट में चीनी और कार्बोहाइड्रेट त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं।चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो लंबी सवारी के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।इसके अलावा, यह आपकी भूख को संतुष्ट करने और आनंद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे यह सवारी का आनंद लेने का एक शानदार तरीका बन जाता है।हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने स्नैक से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चीनी और कैलोरी में कम गुणवत्ता वाली चॉकलेट का चयन करना महत्वपूर्ण है।
केले
केले किसी भी साइकिल चालक के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।वे न केवल ऊर्जा और खनिजों से भरे हुए हैं जो साइकिल चलाने में मदद करते हैं, बल्कि वे ऐंठन को रोकने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।यही कारण है कि उन्हें साइकिल चलाने वाले समुदाय के भीतर आपूर्ति की पवित्र कब्र के रूप में पहचाना गया है।लंबी राइड पर जाने वाले शौकिया सवार अपनी यात्रा के दौरान खुद को पोषण देने के लिए अक्सर अपने साथ केले लाना पसंद करेंगे।केले कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और विटामिन बी 6 का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपकी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से चलने में मदद करते हैं और अधिक उन्नत और ऊर्जावान सवारी को बढ़ावा देते हैं।कड़ी मेहनत के बाद, केले खनिजों और हाइड्रेशन का एक बहुत जरूरी बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं जो थकान और निर्जलीकरण को खाड़ी में रखने में मदद करता है।साइकिल चालकों के लिए वास्तव में विनम्र केले से बेहतर कोई नाश्ता नहीं है।
ऊर्जा पट्टी
एक एनर्जी बार साइकिल चालकों के लिए उत्तम नाश्ता हो सकता है, जो लंबी सवारी के दौरान ईंधन का एक बड़ा स्रोत प्रदान करता है।ऊर्जा बार साइकिल चालकों को त्वरित ऊर्जा और स्थायी ईंधन के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संयोजन प्रदान करते हैं।इन पोषक तत्वों के संयोजन से साइकिल चालकों को बेहतर प्रदर्शन करने, जल्दी ठीक होने और लंबी सवारी के दौरान थकान कम करने में मदद मिलेगी।इसके अतिरिक्त, एनर्जी बार सुविधाजनक और परिवहन में आसान होते हैं, जो उन्हें साइकिल चालकों के लिए आदर्श बनाते हैं जिन्हें चलते-फिरते पोर्टेबल स्नैक की आवश्यकता होती है।एनर्जी बार चुनते समय, ऐसे बार की तलाश करें जिसमें प्राकृतिक तत्व हों, जैसे कि फल, मेवे, और साबुत अनाज, क्योंकि यह आपको अधिक पौष्टिक नाश्ता प्रदान करेगा जो विटामिन और खनिजों से भरपूर है।
साइकिल चलाना एक अद्भुत अनुभव है जो आपको अपने परिवेश का पता लगाने की अनुमति देते हुए एक बेहतरीन कसरत दे सकता है।चाहे आप अपनी साइकिल यात्रा की शुरुआत कर रहे हों या अपने कौशल में सुधार करना चाह रहे हों, यहां कई उपयोगी टिप्स और सलाह उपलब्ध हैं।आरंभ करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन संसाधन दिए गए हैं:
पोस्ट करने का समय: फरवरी-06-2023